No bake chocolade brownies (4 ingrediënten) | uit Be Fit Be Awesome

No bake chocolade brownies (4 ingrediënten) | uit Be Fit Be Awesome, Gezonde brownies, Makkelijke brownies, Brownies zonder oven, Gezonde kookboeken met workouts, Gezonde en makkelijke kookboeken, Gezonde tussendoortjes chocolade

Ik krijg zo nu en dan toffe kookboeken toegestuurd en dit boek vond ik er nou echt eentje om aan je te tippen. Dit boek is geschreven door Laura van den Broeck en het is eigenlijk een soort combinatie tussen een kook- en lifestyle boek met tips voor een gezond leven, inclusief workouts. Dit boek is perféct voor wanneer je jezelf een gezondere lifestyle wil aanmeten, maar niet meteen het roer compleet wil omgooien. Laura geeft je gezonde en lekkere recepten zonder poespas. De ingrediënten heb je vaak al gewoon in huis dus je hoeft niet eerst op pad naar een biowinkel of andere speciale toko voor specifieke producten. Gewoon lekker en voedzaam eten volgens de 80/20 regel. Eigenlijk precies waar ik ook voor sta! Een citaat van Laura waar ik mezelf volledig bij aansluit:

Als je in een mum van tijd vijftien kilo wil afvallen, dan kan je dit boek beter sluiten en weer in het boekenrek leggen. In crashdiëten geloof ik niet, laat staan dat ik ze ooit zou promoten. Het beste dieet is volgens mij geen dieet, maar wel een gezonde lifestyle waarin evenwichtige, gezonde voeding en beweging centraal staat.

Verder vind ik het heel leuk dat er bij veel recepten kleine oefeningen staan die je heel makkelijk tussendoor kan doen. Ben je aan het koken en moet je vijf minuten wachten op de oven of iets dergelijks? Doe dan een aantal squats. Echt, alle kleine beetjes helpen. Ik ben het serieus zelf gaan proberen en voor je hebt weet heb je drie keer tien squats gedaan. Dat zijn toch mooi dertig squats per dag en daar worden je billen blij van :D Kortom: super leuk boek dit met gezonde, makkelijk recepten en chille oefeningen. Om je kennis te laten maken met dit boek geef ik je hieronder een van Laura haar recepten. Heerlijke no bake chocolade brownies met maar vier ingrediënten.

Koop Be Fit Be Awesome via deze link voor €22,50!

No bake chocolade brownies (4 ingrediënten) | uit Be Fit Be Awesome, Gezonde brownies, Makkelijke brownies, Brownies zonder oven, Gezonde kookboeken met workouts, Gezonde en makkelijke kookboeken, Gezonde tussendoortjes chocolade, Laura van der Broeck

No bake chocolade brownies (4 ingrediënten) | uit Be Fit Be Awesome, Gezonde brownies, Makkelijke brownies, Brownies zonder oven, Gezonde kookboeken met workouts, Gezonde en makkelijke kookboeken, Gezonde tussendoortjes chocolade, Laura van der Broeck

Dit heb je nodig voor deze no bake chocolade brownies (4 ingrediënten) / 8 stuks

  • 200 gr ontpitte dadels
  • 100 gr volkoren- of speltmeel
  • 10 ontpitte kersen
  • 3 tl cacaopoeder – 4 mag ook ;)
  • 4 el water

 

No bake chocolade brownies (4 ingrediënten) | uit Be Fit Be Awesome, Gezonde brownies, Makkelijke brownies, Brownies zonder oven, Gezonde kookboeken met workouts, Gezonde en makkelijke kookboeken, Gezonde tussendoortjes chocolade, Laura van der Broeck

Zo maak je het

Blend alle ingrediënten tot een egale massa.

Bedek een bord of snijplank met een stuk bakpapier. Je hebt geen bakvorm nodig voor deze no bake chocolade brownie, fijn he? Schep het beslag op het bakpapier en vorm met de hand een vierkant van 2 tot 3 centimeter dik.

Zet de brownie minstens 30 minuten in de koelkast. Snijd hem vervolgens in hapklare stukken.

Tip: je kunt de kersen ook vervangen door zoete aardbeien of mango. Het fruit maakt deze brownie smeuïg en zoet.

Print Friendly, PDF & Email
3 Comments
  1. Bij mij zijn ze helaas gruwelijk mislukt vanmiddag.. 😩 Ik had de kersen vervangen door aardbeien, aangezien ik geen kersen meer kon vinden en ze bleven zacht en plakkerig.. Ook na een paar uur in de koelkast, bleef het een chocoladepudding, zo jammer!

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet getoond

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

De nieuwste recepten in je mail? Ontvang eenmaal per week de gratis nieuwsbrief met de nieuwste recepten!
Volg Bo op Instagram!
This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

KERST RECEPTEN!
Ossenhaas tataki met sushirijst en unagi-saus

Ossenhaas tataki met sushirijst en unagi saus

Deze ossenhaas tataki met sushirijst en unagi saus is echt…

Print Friendly, PDF & Email
Papadum pizza met tonijn sashimi en soja-mayonaise

Papadum pizza met tonijn sashimi en soja-mayonaise

Het allereerst kerstrecept dit jaar op beaufood.nl is een feit!…

Print Friendly, PDF & Email
Hartige tompouce a la garnalen cocktail, Originele kerst voorgerechten, Voorgerechten garnalen, leuke voorgerechten, Beaufood recepten

Hartige tompouce a la garnalen cocktail

Eerlijk, hoe culinair zien deze hartige tompouces eruit? Spoiler alert:…

Print Friendly, PDF & Email
Hartige kerstkrans met honing-geitenkaas en walnoten, Originele kersthapjes, Hapjes uit de oven, Beaufood recepten, Mooie kersthapjes, Bladerdeeg hapjes kerst, Kerstkrans bladerdeeg, Makkelijke kerst recepten

Hartige kerstkrans met honing-geitenkaas en walnoten

Daar is hij dan :D Het recept waar ik alleen…

Print Friendly, PDF & Email
Gevulde kerstkalkoen uit de oven met rode wijn-truffelsaus, Beaufood Kerst, Koopeenkalkoen.nl, Kant en klare kerstgerechten, Duurzaam vlees Kerst, Biologisch vlees bestellen

Gevulde kerstkalkoen uit de oven met rode wijn-truffelsaus

Hallo gezellige Kerst, daar ben je alweer bijna! Ik vind…

Print Friendly, PDF & Email
Kabeljauw in parmaham met knolselderij, Gezonde kerstgerechten, Hoofdgerecht vis, Originele kerst recepten, Hoofdgerechten Kerst, Beaufood recepten

Kabeljauw in parmaham met knolselderij

Met maar een paar heerlijke ingrediënten en een beetje creativiteit…

Print Friendly, PDF & Email

Lieve foodie,
welkom op beaufood.nl! Ik ben Bo en mijn grootste passie is lekker en gezond eten. Aan mijn keukentafel met vrienden, op een foodfestival in het buitenland of in een bijzonder restaurant. Eten is iets wat we elke dag doen en ik maak het liefst van iedere maaltijd een feestje.

Veel kookplezier en geniet ervan!

Like Beaufood op Facebook en ontvang nieuwe recepten op je tijdlijn!