Het (morning)eetdagboek van Deargoodmorning

Volgen jullie mij al op Instagram? Zo niet, doen want dat vind ik leuk :D Ik ben namelijk een echte insta addict. Waarom? Omdat je dan mensen als Lienke tegenkomt. Lienke is een van de meest actieve en vrolijke mensen die ik op instagram volg. Via Deargoodmorning (volg hintje!) inspireert ze elke morgen op een ubervroeg tijdstip meer dan tienduizend volgers met haar sport activiteiten, vrolijke hoofd en fijne foodphoto’s. Ze staat elke morgen om 06.15 te springen en ik ben dan wel heeel benieuwd wat zij dan eet.. Tijd voor een (morning)eetdagboek van Deargoodmorning! En speciaal voor ons maakte Lienke een ochtendeetdagboek, woehoee!
Be inspired :)

______________________________________________

Beaufood vroeg mij om eens mijn ochtend eetdagboek te delen. Ik moest niet lang twijfelen. Hartstikke leuk om te delen. Alhoewel, het niet heel boeiend is omdat het vrij hetzelfde is. Ik hou van simpel eten, vooral op de ochtend. Haha! Dan heb ik gewoon honger. Ik zal mijn eetdagboek delen tot aan de lunch.

Ik sta elke dag rond 06:15 uur op. Ik neem dan even iets klein als pre workout meal. Vroeger at ik voor een workout niets, maar ik merk dat ik veel beter presteer als ik wel iets gegeten heb.
In mijn grote rugzak stop ik mijn ontbijt voor na het trainen, lunchbakjes en eten voor tussendoor. Lees; ik heb altijd zin in eten.

Na het sporten ga ik meteen door naar mijn werk. In mijn vieze sportkleren zie je mij make-uploos door Amsterdam fietsen. Op mijn gouden race fiets. Ik sjees hard. Ik fiets in een half uurtje naar mijn werk en kom doorweekt van het zweet aan. Ik stap onder de douche (ideaal dat dit kan op mijn werk) en verlang ondertussen naar mijn ontbijt. Rond 09:00 / 09:15 uur zit ik schoon achter mijn bureau en ben ik klaar om te ontbijten.

 

Maandag

06:15 uur Pre workout meal
2 rijstwafels, 40 gram kalkoenfilet en een scheutje sojasaus er overheen. Serieus, probeer het eens. Vind ik echt hemels!

07:00 Workout
halve liter water

09:00 Breakfast
200 gram Griekse yoghurt 0% vet, 100 gram optimel kwark aardbei, 10 gram whey protein, 1 banaan

10:30 Anytime meal
2 snack a jacks paprika

 

eetdagboek deargoodmorning

 

Dinsdag

06:30 uur Breakfast deel 1
halve liter water
1 rijstwafel, 10 gram pindakaas

Ik moet meer rust nemen heb ik geleerd. Dus geen krachttraining. Natuurlijk wel lekker sjesen op mijn racefiets. Love it!

09:00 uur Breakfast deel 2
Grod (is een heerlijke pap), 200 gram optimel kwark appel/kaneel en een koekbreak (havermout koek)

09:30 uur Anytime meal
Grod. Ja nog een bakje want ik heb honger. Oké trek. Altijd trek!
Op de ochtend kan ik echt heel veel eten. Ik moet me inhouden tot de lunch niets meer te snoepen

10:30 uur Anytime meal
250 gram cherry tomaten. Om toch iets te kunnen eten.

 

eetdagboek deargoodmorning

 

Woensdag

06:15 uur Pre workout meal
1 banaan

07:00 uur workout
halve liter water

09:30 uur Breakfast
200 gram Griekse Yoghurt 0% vet gemengd met 200 gram courgette, 20 gram protein powder, scheut water en 10 gram walnoten. Ik warm dit op mijn werk op in de magnetron; lekker!!
2 rijstwafel met 30 gram kipfilet

10:00 uur Anytime meal
200 gram wortels

11:30 uur
Grod. Ik ben er verslaafd aan! Dit keer met één blokje vivani 92 puur chocolade. Die smelt heeeeerlijk door deze pap.

 

eetdagboek deargoodmorning

 

Donderdag

06:15 uur Pre workout meal
100 gram magere kwark
rijstwafel met 30 gram kipfilet
handje cherry tomaten

07:00 uur workout
halve liter water

09:00 uur Breakfast
150 gram magere kwark, 20 gram protein powder
banaan
250 gram cherry tomaten
200 gram wortels

Ja mijn hemel, daar gingen wéér mijn snacks voor tussen de middag. Elke keer weer.
09:30 uur Anytime meal
2 crackers met 15 gram appelstroop

10:30 uur Anytime meal
1 snack a jack paprika

 

eetdagboek deargoodmorning

 

Vrijdag

Ik moet verplicht een rustdag nemen dus ik sta wat later op. Ik duik de keuken in voor een uitgebreid ontbijt. Eindelijk. Geen gehaast!

07:30 uur
1 ei, 2 eiwit als omelet (gebakken in 5 gram kokosolie)
200 gram tomaten
200 gram courgette

09:00 uur
3 creamcrackers met 30 gram suikervrije jam. Florentine heet de jam die ik gebruik. Echt een aanrader

10:30 uur
1 rijstwafel met 40 gram achterham. Lekker twee grote plakken erop.

 

Weekend

Eindelijk wat rustiger. Niet snel eten in mijn tas proppen, haasten naar de gym, doorfietsen naar werk, douchen, en daar rustig ontbijten.
In het weekend begin ik meestal met iets kleins omdat ik vooralsnog vroeg wil sporten. Om 09:00 uur gaat de gym open en ik zorg dat ik er dan ben.
Na de gym maak ik een grote salade, een Italiaanse bol met kip of een pita met garnalen. Jammie!

 

eetdagboek deargoodmorning

 

Meer weten over de grote brok vrolijkheid en wat zij allemaal nog meer doet? Kijk dan op Deargoodmorning.com!

Print Friendly, PDF & Email
Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet getoond

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.