Gebakken eitje met spinazie en shiitakes

Gebakken eitje met spinazie en shiitakes, Gezonde ontbijten, Ontbijten onder brood, Hartige ontbijtjes, Beaufood recepten, Ontbijten met zeekraal

Ik kook graag met restjes uit de koelkast en het voordeel daarvan is dat daar vaak verrassende combinaties uitkomen. Als ik niet helemaal fit ben probeer ik extra veel groenten te eten en ik begin daar al mee bij het ontbijt. Ik ben gek op havermout of bowls met kwark en fruit, maar een hartig ontbijtje kan ik ook erg waarderen. Al is dit gebakken eitje met spinazie en shiitakes ook heerlijk als lunch! Ik roerbakte er een restje zeekraal doorheen en strooide er geroosterde hazelnoten over. Zeekraal is niet in elke supermarkt te vinden dus als je geen bakje op de kop weet te tikken gebruik je gewoon extra veel spinazie. Snuf zwarte peper erover en klaar is je super gezonde onbijtje :D

Natuurlijke zoutmaker: zeekraal!

Zeekraal kun je gewoon vinden in het vissschap van de meeste supermarkt. Het is een plantje met een lekkere zoutige smaak. Ik serveer het regelmatig als bijgerecht bij sushi, gewokt met asperges of boontjes, maar je kunt het dus ook prima roerbakken met andere groenten of bij een eitje in dit geval. Zeekraal zit vol goede voedingsstoffen en je kunt het ook rauw door salades mengen als smaakmaker. Kijk wel even goed naar de kwaliteit van de zeekraal die je koopt. Verse zeekraal ziet er uit zoals op de foto hieronder!

 

Gebakken eitje met spinazie en shiitakes, Gezonde ontbijten, Ontbijten onder brood, Hartige ontbijtjes, Beaufood recepten, Ontbijten met zeekraal

 

Dit heb je nodig voor dit gebakken eitje met spinazie en shiitakes / één persoon

  • 1 ei
  • flinke hand spinazie
  • klein handje zeekraal
  • 50 gr shiitakes
  • paar hazelnoten

 

Gebakken eitje met spinazie en shiitakes, Gezonde ontbijten, Ontbijten onder brood, Hartige ontbijtjes, Beaufood recepten, Ontbijten met zeekraal

Gebakken eitje met spinazie en shiitakes, Gezonde ontbijten, Ontbijten onder brood, Hartige ontbijtjes, Beaufood recepten, Ontbijten met zeekraal

 

Zo maak je het

Verhit een scheutje olie in een grote koekenpan. Halveer de shiitakes en bak ze ongeveer vier minuten.

Doe de spinazie in de pan bij de shiitakes en roerbak totdat alles grotendeels geslonken is. Schuif de spinazie en de shiitakes naar een kant van de  pan.

Tik het ei kapot en laat hem voorzichtig naast de spinazie in de pan glijden, zodat de dooier heel blijft. De dooier kun je later kapot prikken zodat je gerecht lekker romig wordt.

Schep ondertussen de zeekraal door de spinazie en bak twee minuutjes mee.

Laat het eitje op een bord glijden, schep de rest ernaast en garneer af met hazelnoten. Je hoeft in principe geen zout erover te doen omdat de zeekraal al zout genoeg is. Een snuf zware peper volstaat.

Eet smakelijk!

BewarenBewaren

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet getoond

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

De nieuwste recepten in je mail? Ontvang eenmaal per week de gratis nieuwsbrief met de nieuwste recepten!

Nieuw: Gezonde weekmenu’s!
Gezond weekmenu 8, Gezond eten, Gezonde foodblogs, Beaufood recepten, gezond avondeten, Voedzame hoofdgerechten

Gezond weekmenu #8

Sinds een paar weken publiceer ik elke maandag een vegetarisch…

Gezond en vegetarisch weekmenu, Beaufood recepten, Gezond eten, Vegetarisch avondeten, Gezonde recepten

Gezond en vegetarisch weekmenu #7

Het belooft een zonnige week te worden :D Misschien klinkt…

Gezond en vegetarisch weekmenu #6

Vandaag heb ik weer een nieuw weekmenu voor je. Vol…

Gezond en vegetarisch weekmenu #5

Maandag: Vega burrito’s met falafel en Gruyère We beginnen de…

Gezond en vegetarisch weekmenu #4

Gezond en vegetarisch weekmenu #4

Vandaag gaat de Nationale Week Zonder Vlees van start en…

Gezond en vegetarisch weekmenu #3

Gezond en vegetarisch weekmenu #3

Alstublieft! Een nieuw en gezond weekmenu vol vegetarische gerechten. Perfect…

Lieve foodie,
welkom op beaufood.nl! Ik ben Bo en mijn grootste passie is lekker en gezond eten. Aan mijn keukentafel met vrienden, op een foodfestival in het buitenland of in een bijzonder restaurant. Eten is iets wat we elke dag doen en ik maak het liefst van iedere maaltijd een feestje.

Veel kookplezier en geniet ervan!

Like Beaufood op Facebook en ontvang nieuwe recepten op je tijdlijn!